क्या आप जानते हैं कि पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपका वजन बढ़ सकता है? पानी कम पीने के नुकसान - Disadvantages of drinking less water in hindi

हम वजन कम करने के साथ शायद ही कभी निर्जलीकरण को जोड़ते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपका शरीर फूल जाता है।

Disadvantages of drinking less water in hindi

Disadvantages of drinking less water in hindi

यदि आप अपने सपाट पेट को बनाए रखने के लिए पानी पीने से परहेज कर रहे हैं, तो आप कुछ गंभीर संकट में हैं। क्योंकि निर्जलीकरण से आपका वजन और बढ़ेगा।

हमारे शरीर लगभग 70% पानी ही है। अपने चयापचय और शरीर के अन्य कार्यों को बनाए रखने के लिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। सिर्फ पानी से नहीं बल्कि सभी तरह के तरल पदार्थों से। लेकिन कम शारीरिक गतिविधि और घर के अंदर रहने से हमें कम प्यास लगती है और हम कम पानी पीते हैं - जिससे हमारा शरीर निर्जलित हो जाता है।

निर्जलीकरण का सबसे बड़ा झटका तत्काल वजन बढ़ना है, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ डॉ लवनीत बत्रा का सुझाव है - 

पानी कम पीने के नुकसान - kam pani pine ke nuksan

डॉ बत्रा कहते हैं, डिहाइड्रेशन में आपको ज्यादा भूख लगेगी

जब आप निर्जलित होते हैं, तो डॉ बत्रा के अनुसार, आपके मस्तिष्क में एक खराबी होती है। निर्जलीकरण प्यास के संकेतों को दूर ले जाता है और इसके बजाय भूख के संकेत भेजता है जिसके कारण आप अधिक भोजन करते हैं।

वह कहती हैं - जब आपका शरीर निर्जलित होता है तो ऊर्जा का नुकसान होता है और आप थका हुआ महसूस करते हैं। उस ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आप अधिक खाते हैं और इससे अंततः वजन बढ़ता है। इस मामले में, आपका शरीर चीनी और वसा के लिए अधिक तरसता है जो वजन बढ़ाने के लिए वास्तविक कारण हैं।

पानी के कम सेवन से आपकी आंत की सेहत खराब होती है.

यदि आप कम पानी पीते हैं, तो आपके पेट की सेहत सुनिश्चित खराब हो जाएगी। आपका शरीर पर्याप्त पाचन रस नहीं बना पाएगा, आपका चयापचय घट जाएगा और अंततः वजन बढ़ जाएगा।

वह बताती हैं - निर्जलीकरण से कब्ज भी होने लगती है।

क्या आप जानते हैं कि अगर आप वर्कआउट करने से आधे घंटे पहले दो गिलास पानी पीते हैं, तो आपका चयापचय 30% तक बढ़ सकता है? इसका मतलब है कि आप अधिक वजन कम कर सकते हैं।

इसके अलावा, अधिक पानी पीने से लिपोलिसिस नामक एक प्रक्रिया होती है। लिपोलिसिस लिपिड या वसा का टूटना है। पानी मोटापे और टाइप 2 मोटापे के खतरे को भी कम करता है।

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